O dia 20 de outubro marca o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, data que alerta para um problema silencioso e assintomático que atinge uma em cada três mulheres com mais de 50 anos e cujo diagnóstico é feito em 75% dos casos somente após a primeira fratura.

As fraturas de fêmur, uma das mais comuns entre as pessoas da terceira idade, foram responsáveis por 435 internações nos hospitais estaduais em 2008. Já em 2009, foram registradas 398 internações e, de janeiro a julho deste ano, 160.

Apesar da redução nas estatísticas, o número ainda é considerado alto e a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) alerta para os cuidados necessários para evitar quedas e, consequentemente, fraturas.

Caracterizada pelo enfraquecimento progressivo da massa óssea, a osteoporose deixa os ossos ocos e, por isso, mais sujeitos a quebrarem. Segundo a geriatra a Sesa, Regina Mesquita, a doença é mais comum em mulheres do que homens, já que está ligada à redução do hormônio feminino, o estrogênio, também encontrado em homens, porém em quantidade menor.

De acordo com a médica, entre os ossos mais comuns acometidos pela osteoporose estão a coluna, fêmur, pulso e vértebras. A maioria das quedas acidentais ocorre dentro de casa ou em seus arredores, geralmente durante o desempenho de atividades cotidianas como caminhar ou ir ao banheiro. Cerca de 10% das quedas ocorrem em escadas, principalmente na descida.

Para prevenir tombos em casa, é importante tomar cuidados com fatores ambientais de risco como pisos escorregadios, tapetes soltos ou com dobras, escadas, má iluminação, dentre outros (veja abaixo as dicas).

Além dos fatores de risco, muitas quedas são causadas por outros problemas de saúde, como os sensoriais de equilíbrio, visão e audição, por isso é importante para o idoso estar em dia com suas consultas médicas.

No Espírito Santo, a população idosa cresce a cada ano e passa dos 250 mil habitantes com mais de 60 anos, representando 8,1% da população, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. “Nessa idade, as pessoas precisam redobrar os cuidados com a saúde, que fica mais frágil com o passar dos anos”, destaca Regina Mesquita.

Cerca de 50% dos idosos que sofrem fratura de fêmur não conseguem se recuperar totalmente. “Isso acaba prejudicando a qualidade de vida do paciente”, conta.

Além disso, 20% dos idosos morrem por causa de problemas decorrentes da fratura do fêmur até um ano após o acidente acontecer. Os problemas mais comuns são as embolias e as infecções de pele, pulmão ou de urina.

Confira algumas dicas para evitar as quedas:

- Melhore a iluminação: ambientes mal iluminados favorecem a ocorrência de quedas;

- Abra os espaços: a disposição dos móveis de forma inadequada atrapalha a locomoção e, quando instáveis, não servem como apoio;

- Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, principalmente para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;

- Mantenha uma dieta com ingestão adequada de cálcio e vitamina D;

- Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;

- Use sapatos com sola antiderrapante e evite usar sapatos mal amarrados ou mal ajustados;

- Durma em uma cama na qual você consiga subir e descer facilmente;

- Instale interruptores de luz na entrada das dependências para que não haja necessidade de andar no escuro;

- Mantenha fios de telefone, elétricos e de ampliação fora das áreas de trânsito;

- Não suba em cadeiras ou caixas para alcançar os armários que estão no alto;

- Coloque um tapete antiderrapante ao lado da banheira ou do box para sua segurança na entrada e saída do local;

- Cuidado com tapetes pequenos e capachos em superfícies lisas, carpetes soltos ou com dobras e bordas de tapetes;

- Instale barras de apoio nas paredes do seu banheiro

Fatores de risco da osteoporose:

 - histórico familiar de osteoporose

- quantidade insuficiente de cálcio na dieta (fornecido principalmente por meio dos derivados do leite, folhas verde-escuras, amêndoas e peixes)

- menopausa precoce, natural ou induzida por cirurgia

- falta de exercício

- baixo peso corpóreo (abaixo de 50 kg)

- tabagismo e alcoolismo

- baixa exposição ao sol

- cafeína em excesso (mais de três xícaras diárias de café, chá ou refrigerantes com cafeína)

- raça branca ou amarela